Spánková paralýza, co ji způsobuje a zdravé spánkové návyky
Probudíš se uprostřed noci. Snažíš se hýbat, ale tvoje tělo nereaguje. Myslíš si, že je to jen sen, ale očividně jsi vzhůru. Pokoušíš se zavolat o pomoc, ale nemůžeš vydat žádný zvuk. Takže ležíš ve své posteli a cítíš se jako cizinec ve svém vlastním těle.
Právě jsi se setkal se spánkovou paralýzou. Navzdory tomu, že je to fenomén, o kterém většina lidí nikdy neslyšela, potká tento stav alespoň jednou v životě až 7,6 % lidí, i když si jej později nemusí všichni pamatovat.
Co je to spánková paralýza
Spánková paralýza je stav, kdy je člověk při vědomí, ale není schopen se pohybovat nebo mluvit. Obvykle k tomu dochází během jednoho ze dvou přechodů:
- když usínáš
- nebo když se probouzíš
Člověk zažívá pocit ochrnutí a pocit těžkosti, jako by na něm leželo něco velmi těžkého. Paralýza je doprovázena halucinacemi, díky nimž je situace o to děsivější.
Ztratíš kontrolu nad svým tělem
Bez ohledu na to, jak moc se snažíš, nemůžeš ovládat své tělo. Někteří lidé jsou schopni hýbat prsty na rukou nebo na nohou, což způsobí, že se konečně probudí. Lidé to často popisují jako „zážitek mimo tělo“. Spánková paralýza může trvat od několika sekund až do několika minut.
Zažíváš noční můry a halucinace
Mezi hlavní příznaky spánkové paralýzy patří halucinace a noční můry. Ty se však velmi liší od snů, které máme, když spíme. Ve skutečnosti tyto „halucinace“ probíhají, když je naše mysl ve střehu a cítíme se být vzhůru. Díky tomu je situace dvakrát znepokojující. Lidé mohou vidět temné postavy a slyšet strašidelné zvuky. Není divu, že se může dostavit úzkost a panika.
Je starší, než si myslíš
Lidé se setkali se spánkovou paralýzou už ve starověku. Existuje mnoho příběhů a legend z celého světa, které popisují něco velmi podobného tomuto stavu. Příkladem souvisejícím se spánkovou paralýzou je renesanční obraz švýcarského umělce Henryho Fuseliho. V něm je zobrazen démon sedící na hrudi člověka postiženého spánkovou paralýzou. Na obraz se můžeš podívat na fotografii výše.
Proč se to stalo
Když usneme, náš mozek vyšle příkazy do našich svalů, aby se uvolnily. A tak dochází k omezení našich fyzických pohybů. Spánková paralýza nastává, když má naše tělo problém provést tento přechod. Jsme vzhůru, ale nemůžeme ovládat naše svaly.
Faktory, které mohou vést ke spánkové paralýze
Spánková paralýza se může stát komukoli bez ohledu na věk, pohlaví nebo zdravotní stav. Vědci však identifikovali některé okolnosti, které jsou spojeny se zvýšeným rizikem spánkové paralýzy:
- nespavost
- spánek v poloze na zádech nebo na břichu
- dědičnost
- duševní problémy - úzkost
Jak se s tím vypořádat
Na paralýzu zatím neexistuje žádná léčba. Spánková paralýza je nepříjemný a znepokojující zážitek, ale neznamená žádné skutečné nebezpečí, protože nezpůsobuje žádné poškození fyzického těla. Nejdůležitější je zůstat v klidu a počkat, až paralýza skončí. Klíčem je být klidný a nepanikařit.
Lékaři doporučují zdravé spánkové návyky
- Vytvoř si návyk usínat a vstávat každý den ve stejnou dobu.
- Před spaním nekonzumuj kofein.
- Vyvaruj se spánku na zádech nebo na břiše.
- Odkládej elektroniku mimo ložnici.
Napiš nám do komentářů, jestli jsi někdy zažil spánkovou paralýzu.