Osobná skúsenosť s prítomným okamihom
Šťastie predstavuje naša konkrétna osobná skúsenosť s prítomným okamihom. Ako sa však dopracovať k prežívaniu skúsenosti prítomného okamihu? Všímavosťou. Základ je, aby sme nič nehodnotili, neposudzovali a nič neočakávali. Šťastie je stav mysle a myseľ, ako všetko ostatné v našom živote môžeme trénovať. Potrebné je učiť sa mysleniu spomalenému a pozornému. Rozhliadnuť sa okolo seba a všímať si aj to, čo bežne nevidíme.
Pritom vnímať svoje myšlienky a emócie. Pocity, ktoré v danom momente konkrétnej skúsenosti máme, otvorene ich prijímame s láskou. Keď si uvedomujeme, zvuky, vône, farby a emócie čo prostredníctvom zmyslov vnímame, pocity a dýchanie si uvedomíme plne. Nezabúdame na vďačnosť.
Stres negatívne ovplyvňuje zdravie
Stres zažíva každý človek ako bežnú súčasť života. Môže negatívne ovplyvňovať naše zdravie, výkony, vzťahy a aj životnú pohodu. Príroda stres nezažíva. Vtáci, zvieratá, stromy... To dokáže iba človek. Preto sa neustále snaží objaviť svoje pravé skutočné Ja, ktorého jadrom je šťastie. Pravdu jedinej Skutočnosti. Mimo nej šťastie nie je. Cez myšlienky, slová, činy, zvyky a charakter si vytvárame osud. Človek je už od prírody samoregulačný a samouzdravujúci.
Myslenie nás ľudí vyčerpáva a každodennou meditáciou obmedzujeme stres a navodzujeme si pokoj, ako mysle tak i celkového stavu nášho bytia. Navraciame sa (znovuzrodzujeme) k autentickému bytiu nás samých v každodennej realite. Meditácia je seba uvedomenie. Aktívne udržiavanie a rozvíjanie všímavosti. Konštantný stav neustáleho vedomia, ktoré nepotrebuje meditovať. Bdelej pozornosti, ktorá nám pomáha na odstránenie utrpenia. Cieľom je uviesť sa do stavu harmónie, nastoliť rovnováhu vo vnútri seba. Spôsobov odolávať negatívnemu vplyvu stresu na našu psychiku a telo je viacero.
Šťastiu sa môžeme naučiť
Šťastiu sa môžeme naučiť, ako čomukoľvek inému. Myseľ sa dá trénovať a kontrolovať zameriavaním pozornosti a všímavosti (na pozitívne). Potrebné je vytvoriť si návyk. Byť úplne spojený s priamou prítomnosťou daného okamihu. Zotrvávať v prítomnom okamihu ako je to možné. Kontrolu nad rozlietanými myšlienkami a správaním vieme získať jednoduchou meditáciou.
Ako na jednoduchú meditáciu
Oči môžu byť pokojne otvorené. Pozornosť venujeme svojmu dychu. Nádychu a výdychu. To navodí pocit hlbšieho spojenia so sebou samým (s dušou). Môžeme pozorovať, ako sa nám napĺňa a dvíha hrudník a brucho. Pri výdychu opäť klesá. Sústredíme sa na najmenšie podrobnosti, ktoré nás obklopujú v danom okamihu.
Čo vidíte? Vnímajte čo vidíte pred sebou. Čo vidíte vo vašom zornom uhle? Naozaj sa zamerajte na to čo teraz vidíte. A k tomu pridajte vnímanie toho, čo pociťujete a zamerajte sa na to. Čo cítite? Kde sa čoho dotýkate? Vaše telo, čoho sa dotýka vaše telo? A pridajte k tomu vôňu. Akú vôňu cítite? A nakoniec. Akú máte v ústach chuť? Vnímajte, čo vidíte, čo počujete, čo cítite, čoho sa vaše telo dotýka? Akú vôňu vnímate, akú chuť máte v ústach?
Pokiaľ ste to urobili poriadne nebol tam žiadny iný priestor na myšlienku, iba na vnímanie seba sama. Toto praktizujte pri každej činnosti. Pokúste sa byť naplno súčasťou daného okamihu. Vnímajte bezprostredne telesné pocity, vnemy, myšlienky, ktoré práve máte. Nech sú akékoľvek, nebojujeme s nimi. Nemusíme ich analyzovať, rozvíjať a identifikovať sa s nimi. Vnímajte svoje pocity fyzického tela v pokoji i v pohybe.
Najväčší dar
Každý sme jedinečný. V prípade, že nie je naplnená naša sociálna podpora a trápime sa a prekonávame mnohé prekážky, dokážeme zvládnuť aj nemožné. Vnímajte svoje myšlienky, emócie a správanie. Správnou a účinnou voľbou je jednoduchá meditácia. I keď, nie je to jediná cesta. Existujú aj možnosti ďalšie. Najväčší a najkrajší dar je ľudský život. Je najvyššou hodnotou každého jedného Človeka. Milujte sa, akceptujte a prijímajte, taký aký práve ste.