<h3>Co všechno vyřazujeme</h3>

<ul>
	<li>cukr (bílý, třtinový, hnědý), med</li>
	<li>veškerá umělá a náhradní sladidla&nbsp;</li>
	<li>šťávy, sirupy, džemy a marmelády</li>
	<li>sladkosti všeho druhu - i ty domácí</li>
</ul>

<p><strong>Můžeš&nbsp;si dát 1-2 ks&nbsp;ovoce za den.</strong></p>

<h2>Jaký přínos má tato výzva?</h2>

<ul>
	<li>Po konzumaci cukru jsi&nbsp;unavenější než&nbsp;bez něj. Kvalitní strava bez přidaného cukru ti&nbsp;zajistí více energie.</li>
	<li>Předcházíš&nbsp;mnoha civilizačním nemocem.&nbsp;</li>
	<li>Máš&nbsp;lepší soustředěnost, díky stabilní hladině cukru v krvi.</li>
	<li>Méně cukru ve stravě =&nbsp;méně tukových polštářků na těle.</li>
</ul>

<h2>Rychlý tip</h2>

<p><strong>Přidej si&nbsp;do jídelníčku více zeleniny a zdravých&nbsp;tuků&nbsp;</strong>(ořechy, avokádo, kokos, olivy apod.). Tuky tě&nbsp;zasytí a stanou se zdrojem dlouhodobé energie. Pij&nbsp;také dostatek čisté vody.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Koukni na<strong>:</strong> <a href="https://edu.yeahcoach.com/cs/serial-jak-nepodlehat-sladkemu-mameni-ESLGMB/" target="_blank">Seriál: Jak nepodléhat sladkému mámení</a></p>

<p><strong>Napiš nám do komentářů,</strong> jak se ti dařila tato výzva. Zhřešil/zhřešila jsi? A čím?</p>

<p>&nbsp;</p>


Dej si týden bez cukru

Tento týden vyřaď veškerý cukr a sladkosti. Žádné slazené nápoje, sušenky nebo čokoláda. Zapovězená jsou i další sladidla, jako je med či různé sirupy a marmelády. Za každý den, který zvládneš bez sladkostí, si zapiš bod.

Co všechno vyřazujeme

Jaký přínos má tato výzva?

Rychlý tip